📙 Studies suggest that durian fruit offers the following health benefits
🔹 Reduces cancer risk. Its antioxidants may neutralize cancer-promoting free radicals. In one test-tube study, durian extract prevented a strain of breast cancer cells from spreading.
🔹 Prevents heart disease. Several compounds in durian may help reduce cholesterol levels and your risk of atherosclerosis, or the hardening of your arteries.
🔹Fights infection. The rind contains compounds that have antibacterial and anti-yeast properties.
🔹 Lowers blood sugar. Durian has a lower glycemic index (GI) than many other tropical fruits, meaning it may spike blood sugar levels less.
🎁 Durian is a very nutritious fruit that’s rich in fiber, B vitamins, vitamin C, and various healthy plant compounds.
Increased range of motion– actual squat depth is determined by several factors, including knee health and flexibility. However, most lifters can usually front squat deeper than they can back squat. A deeper squat increases quadriceps engagement (1), making front squats better for quads hypertrophy. Front squats are also good for improving flexibility and mobility.
A stronger upper back – with the barbell held on the front of your shoulders, your upper back is going to have to work especially hard to keep your torso upright. It’s no coincidence that many Olympic lifters, who do more front squats than back squats, often have such muscular upper backs.
Less stress on your spine – compared to back squats, front squats are done with a much more upright torso. The further forward you lean, the more pressure there is on your spine. Put a weight on your back, and that stress quickly increases. By allowing a more upright position, front squats put much less strain on your spine than back squats. There is still a compressive force but less shearing force, and it’s the latter that is most likely to cause back injuries
With front squats, you can dump the bar forward and off your shoulders if you can’t complete a rep. While this SHOULD only be done in emergencies, it’s nice to know you have an escape strategy if you fail during a set of front squats.
It’s easier to dump the bar if you fail – back squats should always be done in a power rack. That way, if you get stuck at the bottom of a rep, you won’t get stapled to the floor by a heavy weight. Needless to say, getting stuck under a heavy weight at the bottom of a squat could cause serious injury.
Less knee joint stress – studies have revealed that front squats are easier on your knee joints than back squats, despite the increased range of motion (2). That’s great news if you suffer from knee pain .
Less shoulder stress – while front squats require good upper body mobility to do them properly, they aren’t as hard on your shoulder joints as back squats can be, especially the low bar variety. Front squats are a good exercise choice for lifters with banged-up shoulders.
Less potential for cheating – when doing back squats, your technique can deteriorate significantly, and you’ll still be able to keep cranking out the reps. Even if you lean forward too far, the bar will remain in place.
With front squats, if you fail to maintain that all-important upright posture or start to lower your elbows, you’ll probably drop the bar. It’s much harder to do front squats with improper technique. Good technique makes any exercise safer AND more effective.
Ada beberapa makanan yang dipercaya memiliki kemampuan untuk mengurangi kelebihan dan tumpukan air ataupun mineral lainnya di bawah permukaan kulit. Makanan tersebut memiliki tugas untuk menyerap air atau mineral di bawah permukaan kulit menuju ke saluran pembuangan tubuh, yang seterusnya dikeluarkan menjadi urin atau biasa kita sebut sebagai aktivitas buang air kecil.
1. Mentimun Buah yang diperkaya dengan sulfur dan silikon ini dikenal ampuh dalam merangsang ginjal untuk membuang asam urat dan memproduksi urin.
mentimun
2. Peterseli Tumbuhan berdaun hijau ini menghambat proses fisiologis yang dikenal sebagai pompa natrium-kalium, sehingga mengakibatkan peningkatan ekskresi air.
peterseli
3. Wortel Selain membantu proses pengeringan otot, kandungan Vitamin A dalam wortel dapat membersihkan usus besar, empedu dan hati secara alami dari lemak dan racun berbahaya.
wortel
4. Teh hijau Selain dikenal sebagai minuman diuretik, the hijau juga dikenal efektif menjega efek buruk dari radikal bebas yang berpotensi muncul ketika berlatih dalam intensitas tinggi.
Teh Hijau
5. Cuka apel Mempunyai sifat diuretik dan membantu menambah level potasium tubuh. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa cuka apel mampu membantu menjaga Anda dari rasa lapar yang berlebihan dan dapat menurunkan kadar gula dalam makanan berkalori tinggi.
Varikokel adalah suatu kondisi dimana terjadinya pembengkakan pada pembuluh darah vena di dalam kantong zakar atau skrotum. Penyakit ini mirip dengan pembengkakan pada penyakit varises di kaki, namun penyakit varikokel menyebabkan pembengkakan pembuluh darah vena di dalam kantong zakar atau skrotum, sedangkan varises kaki menyebabkan pembengkakan pembuluh darah vena dikaki. Walaupun varikokel umumnya tidak menimbulkan gejala, namun lama kelamaan dapat juga muncul gejala berupa :
– Rasa tidaknyamanan pada buah zakar
– Nyeri pada bagian buah zakar. Gejala sakit ini biasanya meningkat saat penderita berdiri atau melakukan aktivitas fisik terlalu lama, dan mereda saat penderita berbaring.
– Pembengkakan dan benjolan pada kantong zakar atau skrotum
– Adanya perbedaan ukuran antara testis kanan dan kiri
Beberapa komplikasi yang dapat timbul dari varikokel ini adalah :
– Penyusutan testis
– Kemandulan
Sebenarnya tidak ada hubungannya antara terjadinya varikokel dengan aktivitas yang berhubungan dengan angkat berat. Sehingga pada penderita varikokel masih dapat melakukan aktivitas olahraga berat seperti fitnes. Karena pada dasarnya terjadinya varikokel disebabkan oleh kelainan pada pembuluh darah vena yang menyebabkan terjadinya penumpukan darah dan menimbulkan pembengkakan pada scrotum. Varikokel berbeda dengan hernia yang terjadi karena lemahnya otot cincin menyangga organ dalam tubuh, sehingga penderita hernia tidak diizinkan untuk melakukan aktivitas fisik yang berat seperti olahraga fitnes. Penanganan dari varikokel berupa tindakan operasi yang dapat terdiri dari operasi embolisasi dan operasi terbuka. Jika anda memiliki tanda dan gejala khas varikokel, sebaiknya segera periksakan kondisi kesehatan anda ke dokter, agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. Semoga informasi ini bermanfaat 😊
Health and nutrition care 